Pilates egzersizlerini düzenli olarak en az 3-6 ay yapan kişilere sağladığı en önemli katkılar:

• Vücut farkında lığı yaratır,
• Duruşu düzelterek duruş bozukluğunun neden olacağı kas iskelet sistemi problemlerinden korur,
• Ağrıların ve şikayetlerin tekrarlanmasının ortadan kaldırır,
• Vücudun daha esnek olmasına yardımcı olur,
• Özellikle omurga olmak üzere, tüm eklem hareketleri üzerinde kontrol sağlar,
• Denge ve koordinasyonun arttırır,
• Kasların kuvvet ve dayanıklılığının artmasına paralel günlük hareketler sırasında yaşanan yorgunluğu ortadan kaldırır.
• Daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanımını öğretir.
• Vücuda faydasının yanısıra stresten uzaklaşmak için idealdir.

PİLATESİN ANA PRENSİPLERİ

 1.KONSANTRASYON

Konsantrasyon: Her egzersiz tamamen odaklanma ve konsantrasyonla yapılır.Bu da pilatesin akıl ve fiziksel olarak birleşme metodudur.Modern çağımızın araştırmaları da aradaki bu bağlantıyı kanıtlar.Bu odaklanma bize vücudumuzun farkında lığına vararak kendi vücudumuzu ve hareketlerimizi geliştirmemizi sağlar.

-----------------------------------------------------------------

2.KONTROL

Kontrol:Pilates metodu beyin ve vücut arasındaki kontrol etme fikri üzerinde inşa edilmiştir. Pilates hareketlerinden maksimum sonuç almak için mümkün olduğunca kontrollü olmalıyız.

----------------------------------------------------------------

3.NEFES

Nefes: Pilates egzersizleriyle nefes kapasitesi artar zaman geçtikçe vücuda oksijen alımı çoğalır ve nefes alımı arttıkça egzersizlerin sonucu daha etkili olur.Burundan alınıp , ağızdan verilen nefes, oksijeni vücutta sirküle etmeye yarar.Bu nefes aynı zamanda kaslarımızın rahatlamasını sağlar.Kısa ve yağlı kaslar yerine uzun ve ince kaslar olmasını sağlar.

-----------------------------------------------------------------

4.AKICILIK

Akıcılık: En vahşi hayvanlar bile doğal akıcılık ve zarafet ile hareket ederler. Joseph Pilates bu hareketleri inceledi ve bu hareketler metodun bir parçası haline geldi. Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılır.

-----------------------------------------------------------------

5.KESİNLİK

Kesinlik: Pilates odaklanmayla daha kolay hareket etmeyi öğretir.Aerobik gibi ekstra tekrarlamalar daha iyi sonuçlar vermeyecek kaslar yorulmaya başlayacak güçlü kaslar güçsüz kasların üzerine çıkacak.Oysaki 2 iyi yapılmış Pilates hareketi 20 kere hızlı yapılmış aerobik hareketinden iyidir.

-----------------------------------------------------------------

6.MERKEZLEME

Merkezleme: Omurganın ön tarafı aslında sırtta değil vücudun karın tarafında yani merkezdedir aynı zamanda burada büyük kas kontrol sistemi yer alır.