YOGA NEDİR?

 Sanskrit dilinde "Ha" sözcüğü hem olumlu akım(pozitif), hem de güneş, "Tha" sözcüğü ise olumsuz akım (negatif) ve ay anlamına gelmektedir. "Hatha Yoga" bu iki akımın ya da enerjinin uyumlu birleşimi anlamak amacıyla verilmiş bir addır. Yogilere göre insanın sağlığı bu iki enerjinin bedende dengeli bir biçimde seyrine, dolaşımına dayanır. Bu enerjilerden biri dengesini yitirdiğinde bir hastalığın belireceğine inanılır. Hatha Yoga sağlıklı yaşamın yolunu gösteren bir yöntemdir.
 
 Yoga bir Din değildir, kişinin bedeni, zihni ve ruhunu birleştirmesine yarayan eski bir bilimdir; yoga sözcüğü de zaten birlik anlamına gelir. Batılılar birlik kavramının yerine bütünlük sözcüğünü kullanabilirler. Yoga duruşları bedeni iyileştirmek ve gençleştirmek, güçlü duyguları sakinleştirmek ve zihni berrak bir hale getirmek için geliştirilmiştir, duruşlar yalnızca bu amaçla yapılabilir. Bununla birlikte, çalışmanın gerçek ürünü meditasyon olduğu kabul edilir
 
 Asana / Yoga Postürleri: “Asana” Hatha Yoga duruşlarına verilen ad olup, kelime anlamı itibarı ile "rahat duruş, hoş duruş, latif poz" olarak ifade edilmektedir. Hatha Yoga asanaları koordine edilmiş beden pozları ve nefes tekniklerinin fizik beden, zihinsel yapı ve ruh varlığı üzerindeki tesirlerini belirli konsantrasyonlar ile deneyimlemektir.

YOGA UYGULAMALARI

Bir yoga seansı sadece 1,5 saatinizi alır, bu sürede 3 temel uygulama karşınıza çıkar. Nefes(Pranayama), Duruşlar(Asanalar), ve Gevşeme(Meditasyon). Bu uygulamaların sayısız faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış ve yaklaşık 5000 yıldır başta Amerika olmak üzere tüm dünyada halen uygulanmaktadır.

YOGANIN FAYDALARI:

Yoga duruşlarını(egzersiz) herkes kolaylıkla yapabilir, esneme zamanla olur.

İçsel dünyanıza bakma fırsatı bulur, bilinçaltınızdaki tüm negatiflikleri temizlersiniz.

Bedeninizi rahatlatır sırtınızda ya da belinizde herhangi bir ağrı varsa onu yok eder      aynı zamanda duruşunuzu düzeltirsiniz.

Yoga güçlü bir anti-ageing ve detoxtur. Kanı temizler, kan dolaşımınızı hızlandırır, zararlı toksinleri atar, daha fazla oksijen alır, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırır ve böylelikle yaşlanmayı geciktirirsiniz.

Stresle baş edebilir hayatınıza daha olumlu bakabilir ve olaylar karşısında daha kontrollü olursunuz.

BEDEN DURUŞLARININ (ASANA) KURALLARI:

Asanaları yapacağınız yer sessiz sakin ve dinlendirici olmalı.

Asanaları yaparken rahat kıyafetler giyilmeli.

Asanaları yaparken konuşmak hem konsantre ve nefes dengesini bozar hem de enerji kaybına neden olur.

Yapılan harekete yoğunlaşmalı doğru yerde doğru nefesler almaya dikkat etmelidir.

Yoga asanaları şiddet karşıtı hareketlerdir. Bu nedenle sakin, dengeli ve yumuşak geçişler yapılmalı, ani hareketler yapılmamalıdır.

Yoga asanaları bilimsel bir metot takip ederler. Etkileri bedenin ,iç ve dış organlarına yöneliktir. Dolayısıyla öğretici, asanaları kendiside uygulayabilen tecrübeli ve bilgili bir öğretmen olmalıdır.

Asla midenizi tamamen doldurmayın ve herhangi bir egzersiz hareketine başlamadan en az 2 saat önce yemek yemelisiniz.

Soğuk algınlığı ve ateşli hastalıklar esnasında asanalara ara verin.

Asanaları bitirdikten sonra su ile temas etmeden 15-20 dk bekleyin.

Asanalardan sonra masaj ve rahatlama egzersizi yapmayı unutmayın.

Asanaları iyi havalandırılmış bir ortamda yapın.

Asanalar yapılırken belli bir sıra takip etmezler. Yine de seçiminizi yaparken kolay hareketlerle başlayın, sonra biraz zorları, en sonda da en zorları yapın.

Hep aynı saatte yapmak daha faydalı olur. Gece yarısından sonra beden artık istirahatı istediğinden, o saatten sonra asanaların yararı azalır.

Hareketler esnasından nefes her zaman burundan alınıp burundan verilmelidir.

Asanalar her gün düzenli yapılırsa 7-8 hareket yeterli olur.

Hamilelikte asanalar ilk 3 ay boyunca ve normal doğumdan 3 ay sonra yapılabilirler.

Asanaları, meditasyon yapar gibi zihinsel derinleşme ile yapın; hayata bakış açınızda bir çok olumlu gelişmeler yaşayacaksınız.

Düzenli yapma alışkanlığı edinince hareketleri rahatça, çaba sarf etmeden yapabilir ve asla zorluk çekmezsiniz.

Konuşmanızda, yürüyüş ve bakışlarınızda karakterinizin her bir dışa  vuruşunda içsel güzelliğin, sağlık ve temizliğin izdüşümleri hissedilir.    Zamanla kendinizden yepyeni bir insan oluşacaktır.